知っておきたい？糖質制限ダイエットって何？

糖質制限ダイエットとは、その名前の通り
体内に摂取する糖質を制限するダイエット
のことを言います。

そもそもはダイエットのためではなく、糖尿病の人たちを治す
ための治療法として行われていた（行われている）ものですが、

これを実施することで、適正な体重まで落ちるので、これを
ダイエットにしたものが、糖質制限ダイエット法です。

「糖質制限ダイエットというぐらいだから、糖質を制限する？」と
思った方、その通りです。

ただ、糖質というのは、お菓子や砂糖のことだけではありません。

ごはんやパンなどの主食は、食べると体内で炭水化物になります。
この炭水化物が分解されて糖質となり、身体に吸収されてしまいます。

このごはんやパン、さらに言うならうどんやパスタなどを制限して
ダイエットにつなげようというのが、糖質制限ダイエットです。
（全く食べないわけではありませんので注意して下さい）

逆に言うと、主食意外については制限する必要がないので、
それ以外の肉や魚、野菜などは積極的に食べてOKです。

日本酒はお米から作られているのでNGですが、焼酎とか、糖質カット
のビールなどは大丈夫なので、お酒好きな人も安心。

でも、主食を我慢すれば他のものはいくら食べても大丈夫という
わけではなく、肉や魚でも食べ過ぎれば、オーバーカロリーで
太ってしまいます。

なので、主食意外の肉や魚も今までと同じぐらいの量にして、
汁物や野菜を上手く摂ってお腹を満たすのが
糖質制限ダイエットを上手く続けるコツです。