ダイエット成功のためには

ダイエットにおいて、成功させるためにとても重要なことの一つは
無理をしないということです。

これは、糖質制限ダイエットにおいても同様です。

早く痩せたくて完全に炭水化物を摂らないなどとすると、
体内の糖分が不足してストレスがたまり、その結果、
リバウンドになってしまうという可能性もあります。

それだけでなく、炭水化物の量が不足すると、身体が飢餓状態だと
脳が判断し、なるべく効率的に身体に脂肪をため込もうという
体質になってしまい、むしろ成功は遠のいてしまいます。

そのため、糖質制限ダイエットを成功させるためには
「炭水化物・糖質を断つのではなく、減らす」
ということを意識して下さい。

糖質制限ダイエットを始めたうちは、食事をしても物足りない
気分になるかもしれません。

なるべく満腹感を得るコツとして、食事の時、おかずを食べる
順番を工夫するというのがあります。

例えば、最初に汁物（お味噌汁など）を食べ、次に副菜（サラダ、
キノコなど）、最後に主菜（肉・魚など）という順番を意識して
食べることで、十分な満足感が得られます。

他には、急いで食べずに、なるべく家族と会話するように
しながら、ゆっくりと食べて下さい。

食事が終わる頃には、お腹いっぱいになっていると思いますよ^^